Une self-défense simple et responsable
Se défendre commence bien avant le contact physique. Observer, garder une distance sûre, poser une limite et quitter une situation dangereuse sont souvent les meilleures réponses.
Prévenir avant d’agir
La confiance ne consiste pas à rechercher l’affrontement. Elle permet de reconnaître plus tôt une situation qui se dégrade et de prendre une décision claire.
Lorsque l’évitement n’est plus possible, les exercices recherchent une action brève permettant de se protéger et de retrouver une possibilité de sortie.
- Vigilance et positionnement
- Communication et désescalade
- Protection immédiate
- Sortie et mise en sécurité
Un cadre progressif
Les mises en situation sont adaptées au niveau des participants. Elles servent à travailler les réflexes, la respiration et la prise de décision, sans glorifier la violence.
L’enseignement rappelle toujours le respect de la loi, la nécessité et la proportionnalité de la réaction.